Kütüphane
Hareket kütüphanesi
56 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Orta
Karın
Kettlebell Pass Between The Legs
Kettlebell
Başlangıç
Omuz
Kettlebell Pirate Ships
Kettlebell
İleri
Ön Bacak (Quadriceps)
Kettlebell Pistol Squat
Kettlebell
Orta
Omuz
Kettlebell Seated Press
Kettlebell
Orta
Omuz
Kettlebell Seesaw Press
Kettlebell
Orta
Trapez
Kettlebell Sumo High Pull
Kettlebell
Orta
Omuz
Kettlebell Thruster
Kettlebell
Orta
Omuz
Kettlebell Turkish Get-Up (Lunge style)
Kettlebell
Orta
Omuz
Kettlebell Turkish Get-Up (Squat style)
Kettlebell
Orta
Karın
Kettlebell Windmill
Kettlebell
Orta
Göğüs
Leg-Over Floor Press
Kettlebell
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Lunge Pass Through
Kettlebell
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
One-Arm Kettlebell Clean
Kettlebell
Orta
Omuz
One-Arm Kettlebell Clean and Jerk
Kettlebell
Orta
Göğüs
One-Arm Kettlebell Floor Press
Kettlebell
Orta
Omuz
One-Arm Kettlebell Jerk
Kettlebell
Orta
Omuz
One-Arm Kettlebell Military Press To The Side
Kettlebell
Orta
Omuz
One-Arm Kettlebell Para Press
Kettlebell
Orta
Omuz
One-Arm Kettlebell Push Press
Kettlebell
Orta
Orta Sırt
One-Arm Kettlebell Row
Kettlebell
İleri
Omuz
One-Arm Kettlebell Snatch
Kettlebell
Orta
Omuz
One-Arm Kettlebell Split Jerk
Kettlebell
İleri
Omuz
One-Arm Kettlebell Split Snatch
Kettlebell
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
One-Arm Kettlebell Swings
Kettlebell