Kütüphane
Hareket kütüphanesi
678 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Vücut Ağırlığı Squat
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Omuz
Yana Açış (Lateral Raise)
Dambıl
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Yürüyerek Lunge
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Yüzüstü Leg Curl
Makine
Başlangıç
Karın
3/4 Sit-Up
Vücut Ağırlığı
Orta
Karın
Ab Crunch Machine
Makine
Orta
Karın
Ab Roller
Diğer
Orta
Karın
Advanced Kettlebell Windmill
Kettlebell
Başlangıç
Karın
Air Bike
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Karın
Alternate Heel Touchers
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Alternate Incline Dumbbell Curl
Dambıl
Başlangıç
Omuz
Alternating Cable Shoulder Press
Kablo
Başlangıç
Omuz
Alternating Deltoid Raise
Dambıl
Başlangıç
Göğüs
Alternating Floor Press
Kettlebell
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Alternating Hang Clean
Kettlebell
Orta
Omuz
Alternating Kettlebell Press
Kettlebell
Orta
Orta Sırt
Alternating Kettlebell Row
Kettlebell
İleri
Orta Sırt
Alternating Renegade Row
Kettlebell
Başlangıç
Omuz
Anti-Gravity Press
Halter (Barbell)
Orta
Omuz
Arnold Dumbbell Press
Dambıl
Orta
Göğüs
Around The Worlds
Dambıl
Orta
Bel (Alt Sırt)
Atlas Stone Trainer
Diğer
İleri
Bel (Alt Sırt)
Atlas Stones
Diğer
Orta
Bel (Alt Sırt)
Axle Deadlift
Diğer