Kütüphane
Hareket kütüphanesi
678 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Smith Machine Hang Power Clean
Makine
Başlangıç
Karın
Smith Machine Hip Raise
Makine
Başlangıç
Göğüs
Smith Machine Incline Bench Press
Makine
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Smith Machine Leg Press
Makine
Başlangıç
Omuz
Smith Machine One-Arm Upright Row
Makine
Başlangıç
Omuz
Smith Machine Overhead Shoulder Press
Makine
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Smith Machine Pistol Squat
Makine
Başlangıç
Baldır
Smith Machine Reverse Calf Raises
Makine
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Smith Machine Squat
Makine
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Smith Machine Stiff-Legged Deadlift
Makine
Başlangıç
Trapez
Smith Machine Upright Row
Makine
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Smith Single-Leg Split Squat
Makine
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Snatch
Halter (Barbell)
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Snatch Balance
Halter (Barbell)
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Snatch Deadlift
Halter (Barbell)
İleri
Ön Bacak (Quadriceps)
Snatch from Blocks
Halter (Barbell)
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Snatch Pull
Halter (Barbell)
Orta
Trapez
Snatch Shrug
Halter (Barbell)
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Speed Band Overhead Triceps
Direnç Bandı
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Speed Box Squat
Halter (Barbell)
İleri
Ön Bacak (Quadriceps)
Speed Squats
Halter (Barbell)
Başlangıç
Karın
Spell Caster
Dambıl
Başlangıç
Karın
Spider Crawl
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Spider Curl
EZ Bar