Kütüphane
Hareket kütüphanesi
75 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Başlangıç
Göğüs
Incline Push-Up Depth Jump
Diğer
Başlangıç
Göğüs
Isometric Chest Squeezes
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Jogging, Treadmill
Makine
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Knee Tuck Jump
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Omuz
Kneeling Arm Drill
Başlangıç
İç Bacak (Addüktör)
Lateral Bound
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
İç Bacak (Addüktör)
Lateral Box Jump
Diğer
Başlangıç
İç Bacak (Addüktör)
Lateral Cone Hops
Diğer
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Linear 3-Part Start Technique
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Linear Acceleration Wall Drill
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Linear Depth Jump
Diğer
Başlangıç
Göğüs
Medicine Ball Chest Pass
Sağlık Topu
Başlangıç
Karın
Medicine Ball Full Twist
Sağlık Topu
Başlangıç
Omuz
Medicine Ball Scoop Throw
Sağlık Topu
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Mountain Climbers
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Moving Claw Series
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
Overhead Slam
Sağlık Topu
Başlangıç
Göğüs
Plyo Push-up
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Prowler Sprint
Diğer
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Quick Leap
Diğer
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Recumbent Bike
Makine
Başlangıç
Omuz
Return Push from Stance
Sağlık Topu
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Rocket Jump
Vücut Ağırlığı
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Rope Jumping
Diğer