Kütüphane
Hareket kütüphanesi
75 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Alternate Leg Diagonal Bound
Başlangıç
Omuz
Backward Medicine Ball Throw
Sağlık Topu
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Bench Jump
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Bench Sprint
Diğer
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Bicycling
Diğer
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Bicycling, Stationary
Makine
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Box Jump (Multiple Response)
Diğer
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Box Skip
Diğer
Başlangıç
İç Bacak (Addüktör)
Carioca Quick Step
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
Catch and Overhead Throw
Sağlık Topu
Başlangıç
Göğüs
Chest Push (multiple response)
Sağlık Topu
Başlangıç
Göğüs
Chest Push (single response)
Sağlık Topu
Başlangıç
Göğüs
Chest Push from 3 point stance
Sağlık Topu
Başlangıç
Göğüs
Chest Push with Run Release
Sağlık Topu
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Depth Jump Leap
Diğer
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Double Leg Butt Kick
Vücut Ağırlığı
Orta
Göğüs
Drop Push
Diğer
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Dumbbell Seated Box Jump
Dambıl
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Elliptical Trainer
Makine
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Fast Skipping
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Front Box Jump
Diğer
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Front Cone Hops (or hurdle hops)
Diğer
Başlangıç
Göğüs
Heavy Bag Thrust
Diğer
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Hurdle Hops
Diğer