Kütüphane
Hareket kütüphanesi
21 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Orta
Bel (Alt Sırt)
Atlas Stone Trainer
Diğer
İleri
Bel (Alt Sırt)
Atlas Stones
Diğer
Orta
Bel (Alt Sırt)
Axle Deadlift
Diğer
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Backward Drag
Diğer
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Bear Crawl Sled Drags
Diğer
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Car Deadlift
Diğer
İleri
Omuz
Circus Bell
Diğer
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Conan’s Wheel
Diğer
Başlangıç
Omuz
Crucifix
Diğer
Orta
Ön Kol
Farmer’s Walk
Diğer
Orta
Göğüs
Forward Drag with Press
Diğer
Orta
Bel (Alt Sırt)
Keg Load
Diğer
Orta
Omuz
Log Lift
Diğer
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Power Stairs
Diğer
Orta
Ön Kol
Rickshaw Carry
Diğer
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Rickshaw Deadlift
Diğer
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Sandbag Load
Diğer
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Sled Drag – Harness
Diğer
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Sled Push
Diğer
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Tire Flip
Diğer
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Yoke Walk
Diğer