Kütüphane
Hareket kütüphanesi
27 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Orta
Bel (Alt Sırt)
Deadlift
Halter (Barbell)
Orta
Bel (Alt Sırt)
Atlas Stone Trainer
Diğer
İleri
Bel (Alt Sırt)
Atlas Stones
Diğer
Orta
Bel (Alt Sırt)
Axle Deadlift
Diğer
Başlangıç
Bel (Alt Sırt)
Cat Stretch
Başlangıç
Bel (Alt Sırt)
Child’s Pose
Orta
Bel (Alt Sırt)
Crossover Reverse Lunge
Başlangıç
Bel (Alt Sırt)
Dancer’s Stretch
İleri
Bel (Alt Sırt)
Deadlift with Bands
Halter (Barbell)
İleri
Bel (Alt Sırt)
Deadlift with Chains
Halter (Barbell)
Orta
Bel (Alt Sırt)
Deficit Deadlift
Halter (Barbell)
Başlangıç
Bel (Alt Sırt)
Hug A Ball
Pilates Topu
Başlangıç
Bel (Alt Sırt)
Hug Knees To Chest
Başlangıç
Bel (Alt Sırt)
Hyperextensions (Back Extensions)
Diğer
Orta
Bel (Alt Sırt)
Hyperextensions With No Hyperextension Bench
Vücut Ağırlığı
Orta
Bel (Alt Sırt)
Keg Load
Diğer
Başlangıç
Bel (Alt Sırt)
Lower Back-SMR
Foam Roller
Orta
Bel (Alt Sırt)
Pelvic Tilt Into Bridge
Başlangıç
Bel (Alt Sırt)
Pyramid
Pilates Topu
Orta
Bel (Alt Sırt)
Rack Pull with Bands
Halter (Barbell)
Orta
Bel (Alt Sırt)
Rack Pulls
Halter (Barbell)
İleri
Bel (Alt Sırt)
Reverse Band Deadlift
Halter (Barbell)
Orta
Bel (Alt Sırt)
Seated Good Mornings
Halter (Barbell)
Başlangıç
Bel (Alt Sırt)