Kütüphane
Hareket kütüphanesi
38 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Orta
Bel (Alt Sırt)
Rack Pull with Bands
Halter (Barbell)
Orta
Bel (Alt Sırt)
Rack Pulls
Halter (Barbell)
Orta
Triceps (Arka Kol)
Reverse Band Bench Press
Halter (Barbell)
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Reverse Band Box Squat
Halter (Barbell)
İleri
Bel (Alt Sırt)
Reverse Band Deadlift
Halter (Barbell)
İleri
Ön Bacak (Quadriceps)
Reverse Band Power Squat
Halter (Barbell)
İleri
Arka Bacak (Hamstring)
Reverse Band Sumo Deadlift
Halter (Barbell)
Orta
Bel (Alt Sırt)
Seated Good Mornings
Halter (Barbell)
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Speed Box Squat
Halter (Barbell)
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Squat with Bands
Halter (Barbell)
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Squat with Chains
Halter (Barbell)
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Sumo Deadlift
Halter (Barbell)
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Sumo Deadlift with Bands
Halter (Barbell)
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Sumo Deadlift with Chains
Halter (Barbell)