Kütüphane
Hareket kütüphanesi
34 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Orta
Orta Sırt
Rhomboids-SMR
Foam Roller
Orta
Orta Sırt
Seated One-arm Cable Pulley Rows
Kablo
Başlangıç
Orta Sırt
Sled Row
Diğer
Başlangıç
Orta Sırt
Smith Machine Bent Over Row
Makine
Başlangıç
Orta Sırt
Spinal Stretch
Başlangıç
Orta Sırt
Straight Bar Bench Mid Rows
Halter (Barbell)
Başlangıç
Orta Sırt
Suspended Row
Diğer
Başlangıç
Orta Sırt
T-Bar Row with Handle
Halter (Barbell)
Orta
Orta Sırt
Two-Arm Kettlebell Row
Kettlebell
Başlangıç
Orta Sırt