Kütüphane
Hareket kütüphanesi
34 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Başlangıç
Orta Sırt
Eğilerek Halter Row
Halter (Barbell)
Başlangıç
Orta Sırt
Oturarak Kablo Row
Kablo
Başlangıç
Orta Sırt
Tek Kol Dambıl Row
Dambıl
Orta
Orta Sırt
Alternating Kettlebell Row
Kettlebell
İleri
Orta Sırt
Alternating Renegade Row
Kettlebell
Başlangıç
Orta Sırt
Bent Over One-Arm Long Bar Row
Halter (Barbell)
Orta
Orta Sırt
Bent Over Two-Arm Long Bar Row
Halter (Barbell)
Başlangıç
Orta Sırt
Bent Over Two-Dumbbell Row
Dambıl
Başlangıç
Orta Sırt
Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In
Dambıl
Orta
Orta Sırt
Bodyweight Mid Row
Diğer
Başlangıç
Orta Sırt
Dumbbell Incline Row
Dambıl
Başlangıç
Orta Sırt
Incline Bench Pull
Halter (Barbell)
Başlangıç
Orta Sırt
Inverted Row
Başlangıç
Orta Sırt
Inverted Row with Straps
Diğer
Başlangıç
Orta Sırt
Leverage High Row
Makine
Başlangıç
Orta Sırt
Lying Cambered Barbell Row
Halter (Barbell)
Orta
Orta Sırt
Lying T-Bar Row
Makine
Orta
Orta Sırt
Middle Back Shrug
Dambıl
Başlangıç
Orta Sırt
Middle Back Stretch
İleri
Orta Sırt
Mixed Grip Chin
Diğer
İleri
Orta Sırt
One Arm Chin-Up
Diğer
Orta
Orta Sırt
One-Arm Kettlebell Row
Kettlebell
Başlangıç
Orta Sırt
One-Arm Long Bar Row
Halter (Barbell)
Orta
Orta Sırt
Reverse Grip Bent-Over Rows
Halter (Barbell)