Kütüphane
Hareket kütüphanesi
38 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
Overhead Slam
Sağlık Topu
Orta
Kanat (Latissimus)
Rocky Pull-Ups/Pulldowns
Diğer
Orta
Kanat (Latissimus)
Rope Climb
Diğer
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
Rope Straight-Arm Pulldown
Kablo
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
Shotgun Row
Kablo
Orta
Kanat (Latissimus)
Side To Side Chins
Diğer
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
Side-Lying Floor Stretch
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
Straight-Arm Pulldown
Kablo
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
Underhand Cable Pulldowns
Kablo
Orta
Kanat (Latissimus)
V-Bar Pulldown
Kablo
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
V-Bar Pullup
Vücut Ağırlığı
Orta
Kanat (Latissimus)
Weighted Pull Ups
Diğer
Orta
Kanat (Latissimus)
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
Kablo
Orta
Kanat (Latissimus)
Wide-Grip Rear Pull-Up
Vücut Ağırlığı