Kütüphane
Hareket kütüphanesi
38 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
Barfiks
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
Dar Tutuş Lat Pulldown
Kablo
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
Geniş Tutuş Lat Pulldown
Kablo
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
Ters Tutuş Barfiks (Chin-Up)
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
Band Assisted Pull-Up
Diğer
Orta
Kanat (Latissimus)
Bent-Arm Barbell Pullover
Halter (Barbell)
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
Cable Incline Pushdown
Kablo
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
Catch and Overhead Throw
Sağlık Topu
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
Chair Lower Back Stretch
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
Dynamic Back Stretch
Orta
Kanat (Latissimus)
Elevated Cable Rows
Kablo
Orta
Kanat (Latissimus)
Full Range-Of-Motion Lat Pulldown
Kablo
Orta
Kanat (Latissimus)
Gironda Sternum Chins
Diğer
Orta
Kanat (Latissimus)
Kipping Muscle Up
Diğer
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
Kneeling High Pulley Row
Kablo
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
Kneeling Single-Arm High Pulley Row
Kablo
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
Latissimus Dorsi-SMR
Foam Roller
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
Leverage Iso Row
Makine
Orta
Kanat (Latissimus)
London Bridges
Diğer
Orta
Kanat (Latissimus)
Muscle Up
Diğer
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
One Arm Against Wall
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
One Arm Lat Pulldown
Kablo
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
One Handed Hang
Diğer
İleri
Kanat (Latissimus)
Overhead Lat
Diğer