Kütüphane
Hareket kütüphanesi
67 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Başlangıç
Omuz
Leverage Shoulder Press
Makine
Başlangıç
Trapez
Leverage Shrug
Makine
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Lunge Sprint
Makine
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Lying Machine Squat
Makine
Orta
Orta Sırt
Lying T-Bar Row
Makine
Başlangıç
Göğüs
Machine Bench Press
Makine
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Machine Bicep Curl
Makine
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Machine Preacher Curls
Makine
Başlangıç
Omuz
Machine Shoulder (Military) Press
Makine
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Machine Triceps Extension
Makine
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Narrow Stance Hack Squats
Makine
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Narrow Stance Leg Press
Makine
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Recumbent Bike
Makine
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Reverse Hyperextension
Makine
Başlangıç
Omuz
Reverse Machine Flyes
Makine
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Rowing, Stationary
Makine
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Running, Treadmill
Makine
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Seated Leg Curl
Makine
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Single-Leg Leg Extension
Makine
Başlangıç
Trapez
Smith Machine Behind the Back Shrug
Makine
Başlangıç
Göğüs
Smith Machine Bench Press
Makine
Başlangıç
Orta Sırt
Smith Machine Bent Over Row
Makine
Başlangıç
Baldır
Smith Machine Calf Raise
Makine
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Smith Machine Close-Grip Bench Press
Makine