Kütüphane
Hareket kütüphanesi
67 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Başlangıç
Baldır
Ayakta Baldır Kaldırma
Makine
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Leg Extension
Makine
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Leg Press
Makine
Başlangıç
Baldır
Oturarak Baldır Kaldırma
Makine
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Yüzüstü Leg Curl
Makine
Orta
Karın
Ab Crunch Machine
Makine
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Bicycling, Stationary
Makine
Başlangıç
Göğüs
Butterfly
Makine
Başlangıç
Baldır
Calf Press
Makine
Başlangıç
Baldır
Calf Press On The Leg Press Machine
Makine
Başlangıç
Trapez
Calf-Machine Shoulder Shrug
Makine
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Chair Squat
Makine
Başlangıç
Göğüs
Decline Smith Press
Makine
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Dip Machine
Makine
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Elliptical Trainer
Makine
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Glute Ham Raise
Makine
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Hack Squat
Makine
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Jogging, Treadmill
Makine
Başlangıç
Göğüs
Leverage Chest Press
Makine
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Leverage Deadlift
Makine
Başlangıç
Göğüs
Leverage Decline Chest Press
Makine
Başlangıç
Orta Sırt
Leverage High Row
Makine
Başlangıç
Göğüs
Leverage Incline Chest Press
Makine
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
Leverage Iso Row
Makine