Kütüphane
Hareket kütüphanesi
678 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Başlangıç
Omuz
Back Flyes – With Bands
Direnç Bandı
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Backward Drag
Diğer
Başlangıç
Baldır
Balance Board
Diğer
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Ball Leg Curl
Pilates Topu
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
Band Assisted Pull-Up
Diğer
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Band Good Morning
Direnç Bandı
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Band Good Morning (Pull Through)
Direnç Bandı
Başlangıç
İç Bacak (Addüktör)
Band Hip Adductions
Direnç Bandı
Başlangıç
Omuz
Band Pull Apart
Direnç Bandı
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Band Skull Crusher
Direnç Bandı
Orta
Karın
Barbell Ab Rollout
Halter (Barbell)
İleri
Karın
Barbell Ab Rollout – On Knees
Halter (Barbell)
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Barbell Curls Lying Against An Incline
Halter (Barbell)
Orta
Göğüs
Barbell Guillotine Bench Press
Halter (Barbell)
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Barbell Hack Squat
Halter (Barbell)
Başlangıç
Omuz
Barbell Incline Shoulder Raise
Halter (Barbell)
Başlangıç
Omuz
Barbell Rear Delt Row
Halter (Barbell)
Orta
Karın
Barbell Rollout from Bench
Halter (Barbell)
Başlangıç
Baldır
Barbell Seated Calf Raise
Halter (Barbell)
Başlangıç
Trapez
Barbell Shrug Behind The Back
Halter (Barbell)
Başlangıç
Karın
Barbell Side Bend
Halter (Barbell)
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Barbell Side Split Squat
Halter (Barbell)
İleri
Ön Bacak (Quadriceps)
Barbell Squat To A Bench
Halter (Barbell)
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Barbell Step Ups
Halter (Barbell)