Kütüphane
Hareket kütüphanesi
61 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Single-Leg Hop Progression
Diğer
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Single-Leg Lateral Hop
Diğer
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Single-Leg Stride Jump
Diğer
Başlangıç
Karın
Sledgehammer Swings
Diğer
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Split Jump
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Standing Long Jump
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Omuz
Standing Two-Arm Overhead Throw
Sağlık Topu
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Star Jump
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Stride Jump Crossover
Diğer
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Supine Chest Throw
Sağlık Topu
Başlangıç
Karın
Supine One-Arm Overhead Throw
Sağlık Topu
Başlangıç
Karın
Supine Two-Arm Overhead Throw
Sağlık Topu
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Vertical Swing
Dambıl