Kütüphane
Hareket kütüphanesi
35 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Orta
Omuz
Rack Delivery
Halter (Barbell)
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Romanian Deadlift from Deficit
Halter (Barbell)
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Snatch
Halter (Barbell)
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Snatch Balance
Halter (Barbell)
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Snatch Deadlift
Halter (Barbell)
İleri
Ön Bacak (Quadriceps)
Snatch from Blocks
Halter (Barbell)
Orta
Trapez
Snatch Shrug
Halter (Barbell)
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Split Clean
Halter (Barbell)
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Split Jerk
Halter (Barbell)
İleri
Arka Bacak (Hamstring)
Split Snatch
Halter (Barbell)
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Wide Stance Stiff Legs
Halter (Barbell)