Kütüphane
Hareket kütüphanesi
15 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Başlangıç
Trapez
Halter Shrug
Halter (Barbell)
Başlangıç
Trapez
Barbell Shrug Behind The Back
Halter (Barbell)
Başlangıç
Trapez
Cable Shrugs
Kablo
Başlangıç
Trapez
Calf-Machine Shoulder Shrug
Makine
Başlangıç
Trapez
Clean Shrug
Halter (Barbell)
Başlangıç
Trapez
Dumbbell Shrug
Dambıl
Orta
Trapez
Kettlebell Sumo High Pull
Kettlebell
Başlangıç
Trapez
Leverage Shrug
Makine
Başlangıç
Trapez
Scapular Pull-Up
Başlangıç
Trapez
Smith Machine Behind the Back Shrug
Makine
Başlangıç
Trapez
Smith Machine Upright Row
Makine
Orta
Trapez
Snatch Shrug
Halter (Barbell)
Başlangıç
Trapez
Standing Dumbbell Upright Row
Dambıl
Orta
Trapez
Upright Cable Row
Kablo
Başlangıç
Trapez
Upright Row – With Bands
Direnç Bandı