Kütüphane
Hareket kütüphanesi
28 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Başlangıç
Baldır
Ayakta Baldır Kaldırma
Makine
Başlangıç
Baldır
Oturarak Baldır Kaldırma
Makine
Başlangıç
Baldır
Ankle Circles
Orta
Baldır
Anterior Tibialis-SMR
Diğer
Başlangıç
Baldır
Balance Board
Diğer
Başlangıç
Baldır
Barbell Seated Calf Raise
Halter (Barbell)
Başlangıç
Baldır
Calf Press
Makine
Başlangıç
Baldır
Calf Press On The Leg Press Machine
Makine
Orta
Baldır
Calf Raise On A Dumbbell
Dambıl
Başlangıç
Baldır
Calf Raises – With Bands
Direnç Bandı
Başlangıç
Baldır
Calf Stretch Elbows Against Wall
Başlangıç
Baldır
Calf Stretch Hands Against Wall
Orta
Baldır
Calves-SMR
Foam Roller
Orta
Baldır
Donkey Calf Raises
Diğer
Başlangıç
Baldır
Dumbbell Seated One-Leg Calf Raise
Dambıl
Orta
Baldır
Foot-SMR
Diğer
Başlangıç
Baldır
Knee Circles
Vücut Ağırlığı
Orta
Baldır
Peroneals Stretch
Diğer
Orta
Baldır
Peroneals-SMR
Foam Roller
Orta
Baldır
Posterior Tibialis Stretch
Diğer
Başlangıç
Baldır
Rocking Standing Calf Raise
Halter (Barbell)
Başlangıç
Baldır
Seated Calf Stretch
Başlangıç
Baldır
Smith Machine Calf Raise
Makine
Başlangıç
Baldır
Smith Machine Reverse Calf Raises
Makine