Kütüphane
Hareket kütüphanesi
13 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Orta
İç Bacak (Addüktör)
Adductor
Foam Roller
Orta
İç Bacak (Addüktör)
Adductor/Groin
Başlangıç
İç Bacak (Addüktör)
Band Hip Adductions
Direnç Bandı
Başlangıç
İç Bacak (Addüktör)
Carioca Quick Step
Orta
İç Bacak (Addüktör)
Groin and Back Stretch
Orta
İç Bacak (Addüktör)
Groiners
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
İç Bacak (Addüktör)
Lateral Bound
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
İç Bacak (Addüktör)
Lateral Box Jump
Diğer
Başlangıç
İç Bacak (Addüktör)
Lateral Cone Hops
Diğer
İleri
İç Bacak (Addüktör)
Lying Bent Leg Groin
Diğer
Başlangıç
İç Bacak (Addüktör)
Side Leg Raises
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
İç Bacak (Addüktör)
Side Lying Groin Stretch
Başlangıç
İç Bacak (Addüktör)
Thigh Adductor
Makine