Kütüphane
Hareket kütüphanesi
17 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Başlangıç
Omuz
Backward Medicine Ball Throw
Sağlık Topu
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
Catch and Overhead Throw
Sağlık Topu
Başlangıç
Göğüs
Chest Push (multiple response)
Sağlık Topu
Başlangıç
Göğüs
Chest Push (single response)
Sağlık Topu
Başlangıç
Göğüs
Chest Push from 3 point stance
Sağlık Topu
Başlangıç
Göğüs
Chest Push with Run Release
Sağlık Topu
Başlangıç
Göğüs
Medicine Ball Chest Pass
Sağlık Topu
Başlangıç
Karın
Medicine Ball Full Twist
Sağlık Topu
Başlangıç
Omuz
Medicine Ball Scoop Throw
Sağlık Topu
Başlangıç
Karın
One-Arm Medicine Ball Slam
Sağlık Topu
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
Overhead Slam
Sağlık Topu
Başlangıç
Omuz
Return Push from Stance
Sağlık Topu
Başlangıç
Omuz
Standing Two-Arm Overhead Throw
Sağlık Topu
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Supine Chest Throw
Sağlık Topu
Başlangıç
Karın
Supine One-Arm Overhead Throw
Sağlık Topu
Başlangıç
Karın
Supine Two-Arm Overhead Throw
Sağlık Topu
Başlangıç
Karın
Weighted Crunches
Sağlık Topu