Kütüphane
Hareket kütüphanesi
12 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Ball Leg Curl
Pilates Topu
Başlangıç
Göğüs
Chest Stretch on Stability Ball
Pilates Topu
Orta
Kalça (Glute)
Downward Facing Balance
Pilates Topu
Başlangıç
Karın
Exercise Ball Crunch
Pilates Topu
Başlangıç
Karın
Exercise Ball Pull-In
Pilates Topu
Başlangıç
Bel (Alt Sırt)
Hug A Ball
Pilates Topu
Başlangıç
Kalça (Glute)
Physioball Hip Bridge
Pilates Topu
Orta
Göğüs
Push-Ups With Feet On An Exercise Ball
Pilates Topu
Başlangıç
Bel (Alt Sırt)
Pyramid
Pilates Topu
Başlangıç
Karın
Torso Rotation
Pilates Topu
Orta
Bel (Alt Sırt)
Weighted Ball Hyperextension
Pilates Topu
Orta
Karın
Weighted Ball Side Bend
Pilates Topu