Kütüphane
Hareket kütüphanesi
11 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Orta
İç Bacak (Addüktör)
Adductor
Foam Roller
Orta
Biceps (Pazu)
Brachialis-SMR
Foam Roller
Orta
Baldır
Calves-SMR
Foam Roller
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Hamstring-SMR
Foam Roller
Orta
Dış Kalça (Abdüktör)
Iliotibial Tract-SMR
Foam Roller
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
Latissimus Dorsi-SMR
Foam Roller
Başlangıç
Bel (Alt Sırt)
Lower Back-SMR
Foam Roller
Orta
Baldır
Peroneals-SMR
Foam Roller
Orta
Kalça (Glute)
Piriformis-SMR
Foam Roller
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Quadriceps-SMR
Foam Roller
Orta
Orta Sırt
Rhomboids-SMR
Foam Roller