Kütüphane
Hareket kütüphanesi
20 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Başlangıç
Omuz
Back Flyes – With Bands
Direnç Bandı
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Band Good Morning
Direnç Bandı
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Band Good Morning (Pull Through)
Direnç Bandı
Başlangıç
İç Bacak (Addüktör)
Band Hip Adductions
Direnç Bandı
Başlangıç
Omuz
Band Pull Apart
Direnç Bandı
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Band Skull Crusher
Direnç Bandı
Başlangıç
Göğüs
Bench Press – With Bands
Direnç Bandı
Başlangıç
Baldır
Calf Raises – With Bands
Direnç Bandı
Başlangıç
Göğüs
Cross Over – With Bands
Direnç Bandı
Başlangıç
Omuz
External Rotation with Band
Direnç Bandı
Başlangıç
Kalça (Glute)
Hip Extension with Bands
Direnç Bandı
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Hip Flexion with Band
Direnç Bandı
Başlangıç
Kalça (Glute)
Hip Lift with Band
Direnç Bandı
Başlangıç
Omuz
Internal Rotation with Band
Direnç Bandı
Başlangıç
Omuz
Lateral Raise – With Bands
Direnç Bandı
Başlangıç
Dış Kalça (Abdüktör)
Monster Walk
Direnç Bandı
Başlangıç
Omuz
Shoulder Press – With Bands
Direnç Bandı
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Speed Band Overhead Triceps
Direnç Bandı
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Squats – With Bands
Direnç Bandı
Başlangıç
Trapez
Upright Row – With Bands
Direnç Bandı