Ücretsiz Başlangıç
Güç
Başlangıç Full Body
Haftada 3 gün, tüm vücudu çalıştıran temel güç ve kas programı. Yeni başlayanlar için ideal.
8hafta
3gün / hafta
50dakika
2antrenman günü
Haftada 3 gün, tüm vücudu çalıştıran temel güç ve kas programı. Yeni başlayanlar için ideal.
Gün A
4 hareket-
3 × 8-10120 sn dinlenme -
3 × 8-10120 sn dinlenme -
3 × 8-1090 sn dinlenme -
3 × 30-45 sn60 sn dinlenme
Gün B
4 hareket-
3 × 5150 sn dinlenme -
3 × 8-1090 sn dinlenme -
3 × 10-1290 sn dinlenme -
3 × 10/bacak60 sn dinlenme